[...] i załozona orteza, palce prawie sztywne ale po kilku godzinach delikatnie moge juz poruszac. Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale chciałem co nieco odwas sie dowiedziec. Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców [...]
[...] boli.sprawa indywidualna widac Wg mnie powinienes zmienic zamiast zagryzac zeby, przeciez stany zapalne Ci się robia %-) juz teraz mowia,ze mam sie lepiej wziac za kreatyne jak jestem taki delikatny Nie wiem czy to zart, ale odpowiem jakby nie byl. Towar nie musi bolec, nie musza sie robic stany zapalne, a jak sama nazwa wskazuje stan zapalny to [...]
[...] boli.sprawa indywidualna widac Wg mnie powinienes zmienic zamiast zagryzac zeby, przeciez stany zapalne Ci się robia %-) juz teraz mowia,ze mam sie lepiej wziac za kreatyne jak jestem taki delikatny Nie wiem czy to zart, ale odpowiem jakby nie byl. Towar nie musi bolec, nie musza sie robic stany zapalne, a jak sama nazwa wskazuje stan zapalny to [...]
no wlasnie.mam pytanie jak czeste moge robic pompki w tyg?cwicze teraz planem na mase 3xtyg.w dni nietreningowe robie abs.czy moge i wtedy (w te 4 dni ) robic pompki?i ile seri?
[...] czasu, chemii, którą musiałam przyjąć, wysłuchiwania, że sobie wymyślam... i najważniejsze TOTALNY BRAK EFEKTU - to spowodowało, że szukam pomocy w zwykłych ludziach, takich jak Wy, bo kto lepiej zrozumie problem jak nie druga osoba, która walczy z tym samym? Moje objawy: cieknący nos z przezroczystą wydzieliną, nos często zapchany, w nocy [...]
[...] nie poczujesz. Próbowałem dzisiaj i wstyd się przyznać, ale bardzo ciężko jest (a właściwie nie mogę) podnieść te nogi wyprostowane pod kątem 90 stopni względem ciała... Tak jakbym nie miał siły. Nie wiem czy to dlatego, że moje mięśnie brzucha są mizerne, czy coś źle robię... a może nie jestem dostatecznie rozciągnięty? Dodam, że próbowałem [...]
A masz dostęp do poręczy do dipów? Wtedy można by fajnie zrobić bazę z podciągania i dipów jak możesz robić i nie musiałbyś robić za dużo normalnych pompek plus stary plecak żeby napchać syfem i robić wykroku i przysiady bułgarskie
[...] co ide na 18-19 moge pocwiczyc ciezarami i pozniej zrobic HIITA? Wychodzi ze nie moge? nie no, moc - mozesz...kwestia tylko czy zalezy ci na masie miesn. A co sie stanei jak połącze trenig siłowy z HIITem? a co bedzie jak dołoże do HITTA aeroby? beda jakies skutki uboczne? patrz wyzej staty miecha moga byc bardzo duze I czy ktoś jeszce by [...]
[...] modyfikował swój program ogólnorozwojowy (który wkleiłem na samym pozątku tego tematu).Zgodnie ze swoją filozofią jeet kune do Bruce Lee chciał wyciągnąć maksimum z jak najmniejszej ilości ćwiczeń (jego idea prostoty) ,zaczął więc odrzucać te z nich ,które uznał za mało wartościowe.Zmniejszył ciężary i ilość wypijanych napojów [...]
czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]
czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]
czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]
Przyznam, że tracę cierpliwość i zaczynam się irytować. Wchodzisz na portal SFD. Nic nie trenujesz. Pytasz o radę. My, bardziej doświadczeni, piszemy jak widzimy Twoje podejście do boksu i co jest w nim błędnego. Ale Ty z uporem maniaka udowadniasz nam, że masz rację i my many tylko rozpisać Ci treningi FBW oraz powiedzieć ile razy siłka i ile [...]
A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]
Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]
Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje? Nie wiem czego brakuje , bo nie widzę gramatury produktów . Napewno jest tam troche zbednych syfow jak np parówki
[...] Jednak takie zastępowanie z reguły przeciętnej 30g porcji białka - szybko zmieni się w koszmar ;) Łykanie 15-30 tab na porcję nie należy do przyjemnych, tym bardziej jak mielibyśmy to robić dzień w dzień lub nawet kilka razy na dzień. Dlatego aminokwasami całodziennymi, które są cząsteczkami budującymi białko raczej nie zastępuje się [...]
[...] dobra technika z zachowaniem czucia mięśniowego oraz RIR2 (zachowanie średnio 2 powtórzeń od upadku mięśniowego). Przerwa według osoby do lekkiego ostygnięcia i powtórka. To jak dla mnie taki standard, który stosuje u siebie, gdy nie mam się odnieść do czegoś innego. Ogólnie rzecz biorąc, to serie do upadku też są dobrym rozwiązaniem, ale [...]
oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) .. No jak to dlaczego? Dwa słodkie? To tak samo straszna rzecz jak zjedzenie ryżu w dni nieparzyste No nie żartuj sobie ze mnie :-) Pytałam się dlatego, bo nie wiem czy dobrze jest jeść dwa identyczne posiłki czyli płatki z owocami i odżywką. Sam fakt [...]
oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) .. No jak to dlaczego? Dwa słodkie? To tak samo straszna rzecz jak zjedzenie ryżu w dni nieparzyste No nie żartuj sobie ze mnie :-) Pytałam się dlatego, bo nie wiem czy dobrze jest jeść dwa identyczne posiłki czyli płatki z owocami i odżywką. Sam fakt [...]
Złamanie kości śródręcza
